Arme (Trizeps)

Oberarmstrecker

(lat. „Trizeps Brachii“)

• Zieht den gebeugten Unterarm nach vorne, sodass der Arm im Ellenbogen gestreckt wird

Sport

Badminton, Volleyball (Oberarmschläge), Kugelstoßen

Übungen

Tricepsdrücken hinter dem Kopf

Alltag

Eine Tür aufdrücken, dem Hund das Stöckchen werfen

Trizeps-Übungen

Punches, mit Kurzhanteln

Die „Punches mit Kurzhanteln“ ähneln tatsächlich den „Schlägen“ beim Boxkampf

Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf einer nach unten gerichteten Schrägbank

Burpees

Ein Burpee ist die ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining.

Hohe Brücke auf Gymnastikball

Anspruchsvolle Übung auf dem Gymnastiball, die den ganzen Körper kräftigt

Knieliegestütz gebeugt

Eine schöne Variante zu den klassischen „Liegestütz“

Überzüge auf Gymnastikball

Überzüge auf dem Gymnastikball trainieren besonders deine Brustmuskulatur und weiten deinen Brustkasten

French Press mit Langhantel, Obergriff

Diese Übung ist auch unter dem Namen „Scull Crusher“ bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur

Bankdrücken, weiter Griff mit Langhantel

Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff