Fitnessübungen - Arme (Trizeps) trainieren

Beinrückheben mit Medizinball

Ähnlich dem Beinrückheben, jedoch durch den Einsatz des (Medizin-) Balls auch koordinativ anspruchsvoller

Bankdrücken auf der Schrägbank mit Langhantel

Mit Hilfe einer Langhantel und einer Schrägbank kannst du deine Brust- und Trizepsmuskulatur fordern

Bankdrücken mit Kurzhanteln

Bankdrücken ist ein Klassiker für das Training der Trizeps- und Brustmuskulatur

Bankdrücken mit Latexband, sitzend

Eine gute Einstiegsübung für das Bankdrücken mit Gewichten oder festeren Latexbändern

Bankdrücken mit Rotation

Wie das Bankdrücken mit Kurzhanteln, jedoch mit einer Armrotation

Bankdrücken, enger Griff mit Langhantel

Bankdrücken mit der Langhantel im engen Trizeps-Griff

Bankdrücken, auf Schrägbank mit Kurzhanteln

Bankdrücken im Sitzen auf der Schrägbank kräftigt die Brust- und Trizepsmuskulatur

Bankdrücken, auf Schrägbank mit Rotation

Bankdrücken auf der Schrägbank und einer Armrotation

Bankdrücken, weiter Griff mit Langhantel

Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff

Rudern, vorgebeugt mit Medizinball

Mit dem vorgebeugten Rudern trainierst du deine obere Rückenmuskulatur und die Schultern

Knieliegestütz gebeugt

Eine schöne Variante zu den klassischen Liegestütz

Burpees

Ein Burpee ist die ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining.

Cuban Press

Die Cuban Press ist eine Übung, die mehrere einzelne Übungen kombiniert

Einrollen, mit Gymnastikball

Die Beine werden mit Hilfe des Gymnastikballs unter den Körper gerollt - ein echtes Ganzkörpertraining

French Press

Eine effektive Übung für den Trizeps im Liegen

French Press mit Langhantel, Obergriff

Diese Übung ist auch unter dem Namen Scull Crusher bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur

Handpresse

Die Hände vor der Brust zusammenpressen

Hohe Brücke auf Gymnastikball

Anspruchsvolle Übung auf dem Gymnastiball, die den ganzen Körper kräftigt

In and Out Push Ups

Die In and Outs kräftigen deinen ganzen Körper. Es ist die Kombination von Liegestütz und Sprungelementen.

Nackendrücken

Nackendrücken im Sitzen mit einer Langhantel

Negatives Bankdrücken mit Langhantel

Bankdrücken mit einer Langhantel auf einer nach unten gerichteten Schrägbank

Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

Bankdrücken mit Kurzhanteln auf einer nach unten gerichteten Schrägbank

Negatives Bankdrücken mit Rotation

Bankdrücken mit einer Armrotation auf einer nach unten gerichteten Schrägbank

Überzüge auf Gymnastikball

Überzüge auf dem Gymnastikball trainieren besonders deine Brustmuskulatur und weiten deinen Brustkasten

Punches, mit Kurzhanteln

Die Punches mit Kurzhanteln ähneln tatsächlich den Schlägen beim Boxkampf

Liegestütz

Eine klassische Kräftigungsübung

Liegestütz auf Medizinball

Koordinativ anspruchsvolle Variante zu klassischen Liegestütz

Liegestütz, erhöht

Eine sehr intensive Variante der Liegestütz

Rudern, stehend mit Langhantel im engen Griff

Kräftigung für den oberen Rücken, die Schultern und die Nackenmuskulatur

Spiderman, Einstiegsübung

Durch diese Übung lernst du den Bewegungsablauf für intensivere Spiderman-Varianten

Stabilisierende Liegestütz

Mit einer Hand auf einem Medizinball erhöhst du den Anspruch der Liegestütz

Stabilisierende Liegestütz, einbeinig

Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs

Trizeps Dips

Trizeps Dips sind sehr effektiv für das Training der hinteren Armmuskulatur

Trizepsdrücken mit Latexband

Trainiere deine hintere Oberarmmuskulatur mit dem Latexband

Trizepsdrücken, liegend

Mit einer Langhantel auf einer Bank liegend, trainierst du mit dieser Übung intensiv deine Trizepsmuskulatur

Trizeps-Übungen