Muskelgruppe: Schultern

Deltamuskel

(lat. „Deltoideus“)

Der Deltamuskel hat drei wichtige Anteile, die jeweils unterschiedliche Funktionen übernehmen:

Schlüsselbeinanteil: Führt den Arm nach vorne und dreht ihn nach innen
Schulterhöhenanteil: Spreizt den Arm ab (Abduktion)
Grätenanteil: Zieht ihn nach hinten und dreht ihn nach außen

Sport

Tennis, Klettern, Golf, Surfen

Übungen

Arnold-Press

Alltag

Die Schultermuskulatur brauchst du zum Beispiel, um etwas in einen hohen Küchenschrank einzuräumen. Bei jeder Bewegung in der du deine Arme hebst, muss die Muskulatur der Schultern mitarbeiten. Außerdem schützt der Deltamuskel das Schultergelenk und verleiht ihm seine Stabilität.

Untergrätenmuskel

(lat. „Supraspinatus“)

Dieser Muskel leitet die Bewegung des Arms ein, die ihn vom Körper wegführt. Er gehört ebenfalls zu der Gruppe der „Rotatoren“- Manschette.

Sport

Tennis, Golf

Übungen

Seitheben

Alltag

Einen Gegenstand seitlich vom Körper halten

Unterschulterblattmuskel

(lat. „Subscapularis“)

Der Unterschulterblattmuskel hat zwei verschiedene Aufgaben.

Er ist für das Drehen des Arms nach innen zuständig
Er gehört zur Gruppe der „Rotatoren“- Manschette und trägt zum Zusammenhalt des Schultergelenks bei