Rücken (allgemein)
Großer Rückenmuskel
(lat. „Latissimus dorsi“)
- Führt den Arm gegen einen Widerstand nach unten und nach hinten
- Zieht die Schulterblätter zusammen
- Ist für die Innenrotation des Arms zuständig
Sport
Schwimmen, Turnen, Klettern
Übungen
Klimmzüge
Alltag
Wäsche aus der Waschmaschine herausnehmen
©iStockphoto.com/angelhell
Vorderseite
Rücken-Übungen
Körperstreckung
Entspannende Dehnung für den ganzen Körper
Beckenlift auf dem Gymnastikball
Eine intensive Variante der Übung Beckenlift mit dem Einsatz des vielseitigen Gymnastikballs
Rudern mit Latexband
Eine super Übung, die du mit Hilfe eines Therabandes im Prinzip überall machen kannst
Beine anziehen mit Gymnastikball, einbeinig
Für Fortgeschrittene: Eine intensivere Variante der Übung „Beine anziehen mit Gymnastikball“
Beckenlift mit gestrecktem Bein
Eine schwerere Variante der Übung „Beckenlift“
Stabilisierende Liegestütz, einbeinig
Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs
Beinrückheben im Unterarmstütz
Eine effektive Übung für das Training deiner Po- und Beinmuskulatur
Bankdrücken mit Latexband, sitzend
Eine gute Einstiegsübung für das Bankdrücken mit Gewichten oder festeren Latexbändern
