Bizeps-Übungen
Bizeps-Band
Kräftige deine Oberarmmuskulatur mit Hilfe eines Therabandes
Bizeps-Curls auf der Schrägbank
Alternierende Bizeps Curls mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
Bizeps-Curls gegen Beinwiderstand
Wenn sie richtig ausgeführt wird, ist dies eine hochintensive Übung für die Oberarmmuskulatur
Bizeps-Curls mit Langhanteln
Kräftigungsübung für den Bizeps mit Hilfe einer Langhantel
Bizeps-Curls, sitzend, gegen Beinwiderstand
Bei dieser Übung kräftigst du deinen Bizeps mit Hilfe des eigenen Beinwiderstandes
Bizeps-Curls, sitzend, mit Kurzhanteln
Der „klassische“ Bizeps-Curl im Sitzen
Bizeps-Curls, stehend mit Kurzhanteln
Der „klassische“ Bizeps-Curl im Stehen
Flys, am Boden mit Kurzhanteln
„Fliegende“ Armbewegung am Boden
Flys, liegend auf der Bank
Durch die Bank hast du hier eine größere Bewegungsamplitude als bei den Flys am Boden
Flys, negativ
Wie die klassischen „Flys“, jedoch auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Hammer-Curls auf der Schrägbank
Alternierende Hammer-Curls auf der Schrägbank
Hammer-Curls, sitzend, mit Kurzhanteln
Kräftigungsübung für die Oberarmmuskulatur im Sitzen
Hammer-Curls, stehend mit Kurzhanteln
Halte bei diesen Bizeps-Curls die Hanteln wie einen „Hammer“ in der Hand
Rudern mit Latexband
Eine super Übung, die du mit Hilfe eines Therabandes im Prinzip überall machen kannst
Rudern, vorgebeugt mit Kurzhanteln
Das vorgebeugte Rudern ist eine anspruchsvolle und sehr effektive Übung
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Vorderseite
Oberarmbizeps
(lat. „Bizeps Brachii“)
- Dreht den Unterarm, sodass der Handrücken nach unten zeigt (Supination)
- Beugt den Ellenbogen (bei supinierten Unterarm)
Sport
Klettern, Rudern, Boxen, Basketball
Übungen
Bizeps-Curls
Alltag
Deinen Bizeps beanspruchst du unter anderem, wenn du einen Kasten Wasser vom Boden anhebst, oder wenn du eine Autotür öffnest.
Oberarmspeichenmuskel
(lat. „Brachioradialis“)
Der Oberarmspeichenmuskel ist nicht für eine Bewegung alleine zuständig ...
Mehr Infos zur Muskelgruppe Arme (Bizeps)
